MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Kursprogramm in der Gruppe, das von Jon Kabat-Zinn zur Bewältigung von Stress und chronischen Schmerzen entwickelt wurde. Es ist das bekannteste und am besten erforschte Format, um eine Achtsamkeitspraxis zu kultivieren.
In den Kurseinheiten (und dazwischen) üben wir:
verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation
achtsame Körperübungen (aus Basis von sanftem Yoga)
unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu beobachten und unsere Muster zu erforschen
einen hilfreich(er)en Umgang mit Stress, Schmerzen, Grenzen und Herausforderungen sowie mehr Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln
Darüber hinaus werden unterstützende Erkenntnisse aus der Stressforschung, Psychologie und Neurowissenschaft vermittelt.
Der intensive gemeinsame Austausch mit der Gruppe unterstützt erfahrungsgemäß sehr.
Wie Achtsamkeit wirkt…
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis hilft uns dabei,…
Stress besser und gelassener bewältigen zu können,
innere Ruhe, Stabilität, Klarheit & Kraft für herausfordernde Zeiten kultivieren,
uns selbst besser zu verstehen & gut für uns zu sorgen,
eigene Ressourcen zu entdecken & zu stärken,
unseren Fokus bewusst auszurichten & unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern,
konstruktiv(er) mit Herausforderungen, Gedankenkreisen, Verhaltensmustern, Emotionen umgehen zu können,
das kleine Glück im Alltag nicht mehr zu verpassen,
etwas für unser physisches & psychisches Wohlbefinden zu tun
besser zu schlafen, unser Immunsystem zu stärken, das Risiko für Burnout & Depression zu reduzieren, mit chronischen Schmerzen umgehen zu lernen….
Das MBSR-Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn in der "Stress Reduction Clinic" an der Universität von Massachusetts entwickelt. Es wird seit über 30 Jahren intensiv wissenschaftlich erforscht und es konnten viele positive Effekte nachgewiesen werden (siehe oben). MBSR hat sich als enorm hilfreich erwiesen, v.a. bei Menschen mit chronischen Erkrankungen, bei Schmerzpatienten und bei Menschen mit Burnout- und Depressions-Symptomatik. Aber gerade auch gesunde Menschen, die mit “normalem Stress” konfrontiert sind, können sehr profitieren und selbst aktiv für mehr Wohlbefinden sorgen.
MBSR ist keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.
Infos zum Kurs:
Zeit: Montag, 18:30 - 21:00 Uhr
Zusätzlich wird es einen Tag der Achtsamkeit geben (12.11.22, 9:00 - 16:00 Uhr)
Ort: ag9, Graben 9, 4020 Linz
Kosten: 350 EUR
Für die Anmeldung bitte das Kontaktformular verwenden.